Description

8 weeks program of only deadlift, 3 day split using the conjugate method: max-effort days, dynamic days and speed day, this program is designed to peak your deadlift only.

Program Duration: 8 weeks

Training Days: 3 days per week

Split: High-Moderate-Low Intensity

برنامج مصمم من الطريقة التكاملية، حيث يتم استهداف نقاط الضعف و تقويتها لتصبح شخص اقوى، يتم استخدام طريقة القوة القصوى، طريقة السرعة القصوى و طريقة التكرار، هذا البرنامج مصمم لزيادة الديدلفت فقط 

مدة الرنامج: ٨ أسابيع

أيام التمرين: ٣ أيام في الإسبوع

نمط التمرين: كثافة عالية، متوسطة و خفيفة