rage

0 SAR

Description

A 3 day split program using the conjugate method, maximal, submaximal weights are being used along with the repetition method, intensity and volume are keys of strength and muscle building and this program applies this concept. 

Program duration: 6 weeks

Training days: 3 days per week

Split: Full-Body style

برنامج مصمم على مبدئ الطريقة التكاملية، أوزان قصوى و متوسطه تستخدم في هذا البرنامج للتأكد من الحفاظ على قوة الجهاز العصبي، تذكر ان الكثافة و الحجم هما عامل رئيسي ي بناء كتلة عضلية قوية

مدة البرنامج: ٦ أسابيع

عدد ايام التمرين: ٣ أيام في الاسبوع

نمط التمرين: تمرين الجسم كامل في يوم واحد