Description

A 6 weeks program of deadlifting, 3 days per week, high intensity, low intensity and Accessory days, conjugate method is the backbone of this program, this program focuses on deadlift only!

Program Duration: 6 weeks

Training Days: 3 days per week

Split: High-Low Intensity & accessory days

برنامج مصمم من الطريقة التكاملية، حيث يتم استهداف نقاط الضعف و تقويتها لتصبح شخص اقوى، يتم استخدام أنواع مختلفة من الديدليفت بحيث تكون اصعب مع الأيام ممايؤدي إلى تقوية و زيادة الديدلفت فقط 

مدة الرنامج: ٦ أسابيع

أيام التمرين: ٣ أيام في الإسبوع

 نمط التمرين: كثافة عالية، خفيفة و أيام تقوية نقاط الضعف